Le stress est totalement subjectif et personnel, c’est pourquoi la manière dont je vous accompagne est unique et adaptée à votre situation.
Voici comment nous travaillons ensemble pour construire un plan de gestion du stress qui aborde les aspects physiologiques, psychologiques et organisationnels de manière personnalisée afin de retrouver la sérénité :
1️⃣ Évaluation complète de votre niveau de stress, de vos déclencheurs et de vos objectifs de bien-être. Je veux vraiment comprendre votre expérience personnelle.
2️⃣ Création d’un plan d’action sur-mesure qui s’adapte à vos besoins, votre emploi du temps et qui intègre des outils concrets :
🌬️ Aspect physiologique : En fonction de comment le stress affecte votre corps, vous apprenez des techniques de relaxation et de respiration qui apaisent votre système nerveux, régulent la tension musculaire et favorisent la détente. On met également en place des stratégies plus globales : sport, alimentation, sommeil, élimination/diminution des dérivatifs…
🧠 Aspect psychologique : Nous explorons vos émotions et vos schémas de pensée liés au stress. Vous développez une meilleure compréhension de vous-même et de vos réactions au stress, ce qui vous permet de mieux gérer vos émotions. En fonction des problématiques, nous travaillons sur renforcer l’estime de soi, transformer vos croyances limitantes, apprendre à lâcher prise….
🗂️ Aspect organisationnel : Nous examinons votre vie quotidienne, vos responsabilités et priorités. Nous créons des stratégies d’organisation et de gestion du temps réalistes pour réduire les facteurs de stress liés à votre emploi du temps.
3️⃣ Suivi et ajustements : Notre travail ne s’arrête pas là. Je suis là pour vous soutenir et ajuster votre plan à mesure que vous progressez.
Le résultat ? Une meilleure compréhension de vous-même, des outils simples pour faire face au stress, et une vie plus équilibrée.
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