LE BLOG « FEEL GOOD ACTU »
Ce blog est un moyen de vous communiquer et échanger des réflexions, de vulgariser des notions importantes ou encore de vous partager mes dernières actus. Bonne lecture !
Pourquoi on perd le contrôle de nos émotions ?
POURQUOI LES ENFANTS NE SAVENT PAS GÉRER LEURS ÉMOTIONS… ET PARFOIS MÊME LES GRANDS ? Tout se joue dans le cerveau, composé de 3 parties principales : 1️⃣ Cerveau reptilien : gère les fonctions vitales (respiration, battements du cœur).2️⃣ Cerveau limbique : siège des...
3 techniques à utiliser dès les premiers signaux que la crise d’angoisse arrive
CRISE D’ANGOISSE – 3 TECHNIQUES SIMPLES POUR LA GÉRER Quand les premiers signaux d’une crise d’angoisse se manifestent, essaie ces 3 techniques de sophrologie simples et efficaces. Elles peuvent t’aider à retrouver ton calme et apaiser les symptômes. 1️⃣ Spaghetti...
Votre plan de gestion du stress personnalisé
Le stress est totalement subjectif et personnel, c’est pourquoi la manière dont je vous accompagne est unique et adaptée à votre situation. Voici comment nous travaillons ensemble pour construire un plan de gestion du stress qui aborde les aspects physiologiques,...
3 pratiques pour aider vos enfants à déstresser
En ce jour de rentrée des classes, je vous partage 3 pratiques pour aider vos enfants à déstresser : un exercice de RESPIRATION pour retrouver le calme, un exercice de RELAXATION DYNAMIQUE pour évacuer les tensions de la journée et un exercice de VISUALISATION pour se...
Comment se déroule une séance de sophro pour enfant ?
Une séance avec un enfant c'est un peu comme une petite aventure pendant laquelle vos loulous apprennent des techniques qu’ils pourront réutiliser dans leur quotidien pour se sentir plus forts, plus calmes et plus heureux. Voilà les différents moments clés. 🌿...
La rentrée est source de stress pour votre enfant ?
Reprise de l’école, changement d’établissement, rentrée au collège, nouveau rythme, angoisses des contrôles… pensez à la sophrologie pour l’aider à (re)prendre les chemins de l’école en étant serein et confiant. LES BIENFAITS DE LA SOPHRO POUR LES ENFANTS :👉 Mieux...
Le modèle de rétrospective START-STOP-CONTINUE
Profitez de l’été pour utiliser le modèle de rétrospective START-STOP-CONTINUE, un outil simple, pragmatique et facile à mettre en œuvre. ➡️ 🧘♀️ En effet, la pause estivale est la période idéale pour faire un bilan et réfléchir à ce que l’on veut mettre en place pour...
S’initier à la méthode Vittoz pendant les vacances
Envie de profiter pleinement de vos vacances ? D’arrêter le vagabondage cérébral et les ruminations incessantes ? ➡️ La solution : pratiquer des exercices de la méthode Vittoz, une thérapie psycho-sensorielle pour réapprendre à vivre dans l’instant présent, calmer...
Article dans ECHOS, le magazine de Louveciennes
Un grand MERCI à la ville de Louveciennes pour leur article dans le dernier numéro du magazine ECHOS de la ville. Je suis ravie et très fière d'avoir mon premier article dans le magazine de la ville de Louveciennes pour annoncer l'ouverture de mon cabinet de...
Qu’est ce que l’EFT, l’Emotional Freedom Technique ?
Aujourd'hui je vous parle de l'EFT (Emotional Freedom Technique), une pratique psycho-énergétique de libération des émotions qui utilisent les méridiens énergétiques chinois. 👉 L’année dernière j'ai eu l'occasion de me former à cette technique qui non seulement m'a...
Qu’est ce que l’état sophroliminal ?
En sophro on apprend à atteindre un état de détente profonde qu’on appelle le niveau sophroliminal. Il s’agit d’un état de conscience modifié qui se situe entre la vieille et le sommeil. On connait tous cet état, c’est celui dans lequel on est quand on est au bord du...
Pratique : la technique 54321
Aujourd'hui je vous partage une technique pour calmer vos angoisses et stopper l’overthinking, en d'autres termes les ruminations de pensées négatives. Créée par Ellen Hendriksen, psychologue américaine, cette méthode anti-stress vous permet de vous ancrer dans...
Réduisez votre anxiété avec le Cercle de Contrôle
Connaissez-vous la différence entre la météo et votre humeur ? Vous ne pouvez pas contrôler s'il pleut ou pas, mais vous pouvez par contre décider comment cela vous affecte, parce que vous en avez le contrôle. Le cercle de contrôle est un formidable outil pour vous...
Carte cadeau sophro-relaxation pour la fête des mères
Envie d'une idée originale de cadeau pour la fête des mères ? Cette année offrez une heure de détente et de bien-être à votre maman avec une séance découverte de relaxation et sophrologie, juste pour elle. Elle pourra apprendre des techniques anti-stress et des...
Aborder sereinement les exams avec la sophro
La période des examens approche et la pression monte à vitesse grand ? Pour aborder cette période de révisions et d’examens sereinement, rien de mieux que quelques séances de sophrologie ! C’est la méthode idéale pour mieux gérer son stress en apprenant des techniques...
Pratique : Le pompage des épaules
Le pompage des épaules, une technique facile à réaliser pour éliminer les tensions corporelles, mentales et émotionnelles. En ce début de semaine je vous partage une technique que mes clients l'adorent 💕 ! Le pompage des épaules permet de réduire son stress, éliminer...
Les 4 piliers de l’estime de soi
L'estime de soi, c'est quoi au juste et comment l'améliorer ? 💕 L’estime de soi, c’est la reconnaissance et l'appréciation de sa propre valeur. Elle se construit durant l’enfance et évolue au cours de la vie avec les expériences de réussite et d’échec. Elle est...
Secouriste en santé mentale
Il y'a quelques semaines j'ai suivi une formation aux Premiers Secours en Santé Mentale #PSSM. Vous ne connaissez pas ce nouveau brevet de secourisme ? Je vous en dis plus. Sur le modèle de la formation aux premiers secours physiques, le programme forme des...
Le lien entre les émotions et le corps
"Tout ce qui ne s'exprime pas s'imprime", voilà une phrase que je répète souvent à mes clients dans mes accompagnements. Qu'est ce que ça signifie ? Et bien il existe une relation entre nos émotions et nos maux. De ce fait toutes les émotions que l’on va refouler à...
Pratique : la respiration carré
La respiration carré est idéale pour réguler vos émotions, réduire votre stress et améliorer votre concentration. C’est une respiration contrôlée facile à utiliser dans votre quotidien, et qui peut améliorer rapidement votre bien-être physique, mental et émotionnel....
L’importance de bien dormir
Le 17 mars c’est la journée du sommeil. Du coup le jour idéal pour faire un petit rappel sur les conséquences d'un bon sommeil et les conseils indispensables pour une bonne nuit réparatrice. 😴 Le sommeil n'est jamais du temps perdu ! Dans la journée on fatigue son...
