La respiration carré est idéale pour réguler vos émotions, réduire votre stress et améliorer votre concentration.
C’est une respiration contrôlée facile à utiliser dans votre quotidien, et qui peut améliorer rapidement votre bien-être physique, mental et émotionnel.
Le principe de cette respiration est simple :
👉 Respirez sur 4 phases de durées égales : inspiration, rétention (apnée poumons pleins), expiration, rétention (poumons vides).
👉 Effectuez des phases de 4 secondes chacune. L’aisance est plus important que performance, ne cherchez donc pas spécialement à allonger les phases.
👉 Pratiquez entre 10 et 20 cycles par série.
👉 Faites la respiration carré aussi souvent que nécessaire pour revenir au calme intérieur et à un esprit plus clair.
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