Vous avez peut-être déjà entendu parler de la sophrologie, mais vous n’êtes pas trop sûr de ce que c’est, à quoi ça sert, comment ça marche. No problemo, je vous explique tout ça.
* D’abord une définition : La sophrologie c’est avant une méthode psychocorporelle de développement personnel qui utilise des outils simples et réutilisables pour optimiser son bien-être mental, physique et émotionnel. On va agir sur tous les plans pour se sentir mieux, c’est pour ça qu’on dit que c’est une approche globale ou holistique. Yes balanced mind + body + emotions = happiness.
* C’est quoi ces fameux outils ? Pendant une séance, sous la guidance du sophrologue avec sa voix douce et calme, tu vas combiner des exercices de respiration, de relaxation, de mouvements doux et dynamiques et de visualisation positive. En gros, tu réapprends à respirer parce qu’on sait plus le faire dans nos sociétés ultra speed, tu écoutes ton corps parce que tu n’est pas une tête sans corps et tu développes ton positive thinking, c’est-à- dire voir le vide à moitié plein. Mais une séance de sophro c’est aussi et beaucoup un espace de parole bienveillant, parler ça permet aussi d’avancer et d’aller mieux.
* Quels sont les bienfaits ? La sophro c’est ‘THE’ technique pour apprendre à lâcher prise, gérer le stress, les émotions, la douleur, améliorer son sommeil, son équilibre de vie, ses performances et se préparer positivement aux événements futurs…. En tout cas, tu sors toujours d’une séance apaisé(e) et serein(e). Mais tout ça, c’est encore plus efficace grâce à l’entraînement personnel, et oui dans ton quotidien tu vas apprendre à ancrer de nouvelles routines, parce que la sophro au final c’est un art de vivre.
* Et c’est pour qui ? La sophro peut se pratiquer à n’importe quel âge, par les professionnels et les particuliers, n’importe où, seul ou en groupe.
* Une dernière petite chose : C’est compatible et complémentaire à d’autres approches, mais ça ne remplacera jamais un traitement médical ou psychothérapeutique.
Et toi, tu connais la sophro ? Tu as déjà pratiqué ? Tu as envie d’essayer ?
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