C’est souvent la deuxième question que j’ai après celle de savoir ce qu’est la sophro. Dans cet article, je vous explique combien de temps dure une séance, quels sont les différents temps qui rythment une séance, ce qu’il faut prévoir et faire entre les séances.
Lors de la première séance, qui est plus longue et dure environ 1h30, nous faisons connaissance et nous définissons ensemble les objectifs d’accompagnement.
Ensuite, chaque séance dure en moyenne 1H et se déroule toujours en 3 temps :
1) Un temps d’échange pour faire un point sur l’avancement et sur vos besoins.
2) Un temps de pratique qui se compose d’exercices de respiration, de relaxation dynamique et statique et de visualisation positive. Les exercices sont faciles à ré-utiliser au quotidien et sont toujours adaptés à vos problématiques.
3) Un temps de feedback pendant lequel on échange sur vos ressentis au niveau corporel, mental et émotionnel suite à la pratique. Exprimer ses ressentis permet d’en prendre conscience, cela est fait verbalement ou par écrit.
Chaque temps peut durer plus ou moins longtemps en fonction des séances. On s’adapte toujours en sophro. Je laisse par exemple plus de place au temps d’échange quand la personne a plus besoin de s’exprimer. Je veille toujours à vous offrir un cadre bienveillant et sécurisant où vous vous sentez libre d’y déposer ce que vous voulez.
Il n’y a pas besoin d’une tenue ou de matériels spécifiques. A la fin de chaque séance, vous repartez avec un audio personnalisé ou des fiches techniques pour vous entraîner et favoriser l’autonomie.
Un accompagnement individuel se déroule en moyenne sur 8 à 12 séances, mais cela varie en fonction de la problématique, de la personne et des progrès. Aucun engagement n’est imposé.
Les séances se passent à mon nouveau cabinet à Louveciennes (78), par visio ou à votre domicile.
Si vous avez des questions, contactez moi au 06.18.48.34.78 ou par email hello@carolebeeldens.com
