Quelles sont nos 3 réactions instinctives face au stress et comment y faire face ?
😱 Le stress est une réaction réflexe de notre organisme devant un événement, ce qu’on appelle ‘’un stresseur’’. Le stress se manifeste en cas de déséquilibre entre la perception des contraintes auxquelles on doit faire face et les ressources dont on dispose.
On a alors 3 façons instinctives de réagir pour s’adapter à la situation :
👉 L’ATTAQUE : répond à notre instinct de domination, d’avoir raison et notre sensibilité à l’injustice. L’émotion dominante est la colère. On est agressif, regard noir, on fait des reproches et on coupe la parole.
Il faut appliquer des techniques pour retrouver le calme et utiliser les outils de communication non violente.
👉 L’INERTIE : répond à notre instinct d’être protégé, soutenu. L’émotion dominante est la tristesse et le découragement. On se sent fatigué, sensible à la douleur avec une oppression thoracique et le teint pâle.
Il faut appliquer des techniques pour transformer la montagne en escalier, le fameux ‘baby steps’ et s’appuyer sur ses qualités.
👉 LA FUITE : répond à notre instinct de s’échapper et d’éviter. L’émotion dominante est l’anxiété. On se sent angoissé, confus, nerveux, avec les mains moites et la respiration rapide.
Il faut appliquer des techniques pour dédramatiser, prendre de la hauteur et chercher des solutions.
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